Trainingsplan App
Die Trainingsplan App für dein Training im Gym
Mole stellt dir einen Trainingsplan für dein Ziel zusammen, zeigt dir jeden Tag, was dran ist, und begleitet dich Satz für Satz durchs Training. Der Trainingsplan und das Live Tracking sind kostenlos.
Ein Plan, der zu deinem Ziel passt
Beim Einstieg wählst du dein Ziel und dein Level. Mole baut dir daraus einen Plan, zum Beispiel Push Pull Beine, Ganzkörper oder deinen eigenen Split. Übungen kannst du jederzeit tauschen, hinzufügen oder in eine andere Reihenfolge bringen.
- Push Pull Beine, Ganzkörper oder dein eigener Split
- Übungen tauschen, hinzufügen und sortieren
- Zu jeder Übung Hinweise und Videos
Deine Woche auf einen Blick
Die Wochenleiste zeigt dir, welcher Trainingstag heute dran ist und was du diese Woche schon geschafft hast. Passt es heute nicht, verschiebst du das Training, sagst es ab oder wählst einen anderen Split. Der Kalender hält deine Streak fest.
- Wochenleiste mit Trainings und Pausentagen
- Training verschieben, absagen oder Split wechseln
- Kalender, Streaks und Statistiken
Jeder Satz, live getrackt
Im Training stehen Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal schon da. Du passt sie an, hakst den Satz ab, und der Pausentimer startet von selbst. Aufwärmsätze und Drop Sätze sind eingebaut, und die Live Activity zeigt dein Training auf dem Sperrbildschirm.
- Gewicht und Wiederholungen mit zwei Taps
- Pausentimer, der dich zurück an die Hantel holt
- Aufwärmsätze, Drop Sätze und Live Activity
Fortschritt, den du siehst
Trainierst du regelmäßig, zeigt Mole dir, wie sich deine Leistung entwickelt. So erkennst du, ob du stärker wirst, und kannst das Gewicht Schritt für Schritt steigern. Gewicht, Körperfett und Erholung findest du im Body Bereich.
- Statistiken zu Volumen und Leistung
- Gewicht, KFA und Muskelanteil im Verlauf
- Apple Health Sync im Hintergrund
Häufige Fragen
Ist die Trainingsplan App kostenlos?
Ja. Trainingsplan, Live Tracking, Pausentimer und der Body Bereich sind in Mole kostenlos. Mole Pro schaltet zusätzlich Essen tracken, die Apple Watch App, Molli und die Crew frei und lässt sich 7 Tage gratis testen.
Kann ich meinen eigenen Trainingsplan erstellen?
Ja. Du kannst den vorgeschlagenen Plan anpassen oder deinen eigenen Split anlegen. Übungen lassen sich tauschen, hinzufügen und sortieren.
Ist Mole für Anfänger geeignet?
Ja. Du wählst Ziel und Level, Mole stellt dir einen passenden Plan zusammen. Zu den Übungen gibt es Hinweise und Videos.
Funktioniert Mole auch mit der Apple Watch?
Ja, mit Mole Pro. Auf der Apple Watch hakst du Sätze am Handgelenk ab, stellst das Gewicht mit der Krone ein und spürst das Ende der Pause.
